Exercício Físico Para Perda de Massa Gorda

Seria incorreto caracterizar as gerações atuais sem mencionar o sedentarismo como uma problemática cada vez mais comum entre a população. Como consequência desse estilo de vida, surge um dos temas mais vivenciados no mundo do Fitness: O excesso de Massa Gorda e como solucionar isso.
Existem alguns pontos fundamentais no processo de perda de Massa Gorda:
Entender que o balanço energético é uma relação dinâmica entre a energia que consumimos e o dispêndio da mesma;
Segundo a evidência científica, para que ocorra uma diminuição da massa gorda corporal, tem de haver um dispêndio de energia superior ao consumo energético. Se este processo não for cumprido não haverá resultados evidentes.
O que realmente funciona:
A literatura mostra-nos que incluir sessões de treino em Circuito onde exercícios de treino de força são alternados com exercícios aeróbios, permite atingir um maior gasto energético;
Exemplos: HIIT (High Intensity Interval Training), Cross Training.

Referências:
Benito PJ, Alvarez-Sanchez M, Díaz V, Morencos E, Peinado AB, Cupeiro R, Maffulli N, Group
PS: Cardiovascular fitness and energy expenditure response during a combined aerobic and
circuit weight training protocol. PLoS One 2016, 11(11): e0164349.

Artigo de, João Sargento
Diretor Técnico Finis Fitness